A hidratação desempenha um papel importantíssimo no corpo humano, já que grande parte da tua constituição é composta de água.
Cerca de 75% do peso de um músculo é composto pela água, o sangue contém 95% de água, a gordura corporal 14% e o tecido ósseo 22%.
No total, o corpo humano possui cerca de 60% de água em homens adultos e 55% em mulheres adultas, com as evidentes variações individuais. Esta diferença entre géneros deve-se à maior percentagem de gordura corporal (com menor conteúdo de água) e a menor percentagem de massa muscular (com maior conteúdo de água) das mulheres em relação aos homens.
A hidratação é um fator muito importante na saúde do nosso organismo, que ganha ainda mais destaque nesta altura do ano, em que as temperaturas são mais elevadas. A água é essencial ao nosso organismo, sendo também o principal componente da fruta. Assim, o consumo de sumos de fruta naturais é uma excelente (e saborosa!) forma de hidratar o corpo e consumir uma enorme variedade de vitaminas e sais minerais. No entanto, os sumos naturais são muito mais eficientes nos seus benefícios se consumidos de imediato após a sua confeção, para não perderem as suas vitaminas.
Neste pequeno artigo apontamos-te os benefícios de 17 frutos, para melhor saberes gerir a tua dieta de verão.
1. Abacaxi – facilita a digestão, é oxidante e desobstrutivo;
2. Ameixa – é laxante e recomendada para as infecções das vias urinárias devido às suas propriedades diuréticas;
3. Amêndoa – combate as doenças das vias respiratórias;
4. Banana – combate a diarreia e tem efeitos calmantes;
5. Cereja - combate a arteriosclerose;
6. Coco – é calmante e combate as inflamações dos intestinos;
7. Figo – é laxante e é eficaz no alívio de dores;
8. Laranja – estimula o apetite, é laxante e diurética e é excelente no combate ao reumatismo e à falta de vitamina C;
9. Limão – é eficaz contra a febre e reumatismo;
10. Maçã – combate a diarreia e é benéfica para o cérebro;
11. Manga - é digestiva e refrescante;
12. Maracujá – é calmante, alivia as dores e as inflamações;
13. Melão – é calmante e diurético;
14. Melancia – combate problemas cardiovasculares e a formação de radicais livres, retarda o envelhecimento;
15. Morango – é diurético, laxante e elimina as toxinas do fígado;
16. Pera – ajuda a baixar a tensão arterial;
17. Pêssego – é um precioso alimento para os diabéticos;
18. Uva - aumenta a vitalidade do sistema nervoso.
Recorda-te que os níveis de água corporal são regulados por hormonas, nas quais se incluem as hormonas antidiurética (ADH), a aldosteronaeo peptídeo natriurético atrial. Um bom regime alimentar e de exercício são meio caminho andado para manteres níveis saudáveis de hidratação.
Atira tudo para o copo misturador e colhe todos os benefícios de cada fruto!
E porque não adicionar leite fresco?
Sport Life/TM
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