Mini-horta: como montar a sua

 

Alex Mica - Dalinda (Official Video)

Your confort zone and...

Friends

Oportunidades

"Decidi não ficar à espera das oportunidades e fui procurá-las."

(Walt Disney)

 

 

Bolonhesa =P

Sun glasses

Mais forte

"Life doesn't get easier, you just get stronger!"

 

 

Gramática

Dear people of the world,

I don't mean to sound slutty, but please use me whenever you want.

Sincerely,
Grammar

Zona 5 - Levanta o vestido Video Clip Full

Zona 5 - Levanta o Vestido [VEM DANÇAR KUDURO 2 (2011)]

Justin Bieber - As Long As You Love Me ft. Big Sean

Esquecer...

"Quem me dera que esquecer os problemas fosse tão fácil como esquecer a matéria antes dos testes."

Tu e eu iremos sempre ter assuntos por resolver

"You and I will always be unfinished business."

Transilvania

Aproveitar

Aproveite cada minuto porque o tempo não volta.

O que volta é a vontade de voltar no tempo.

Lyrics

"When you're happy, you enjoy the music but when you're sad, you understand the lyrics."

"Quando tu estás feliz, tu desfrutas da música, mas quando tu estás tristes tu entendes a letra."

-Frank Ocean

O teu sorriso...

"Impossível é olhar o teu sorriso e não sorrir também."

Tiko's Groove feat. Gosha - I Dont Know What To Do

Ellie Goulding - Lights

Maroon 5 - Payphone ft. Wiz Khalifa LYRICS

Justin Bieber - All Around The World ft. Ludacris (New Song From Believe)

Carlos Silva Feat. Nelson Freitas & Eddie Parker - Mystery (Official Video)

8 alimentos contra a celulite

A celulite é sem dúvida o grande pesadelo das mulheres, que estão sempre procurando alternativas para evitar ou amenizar os “furinhos” que aparecem nas pernas e no bumbum. Mas não basta apenas praticar exercícios físicos e recorrer a procedimentos estéticos para tratar a celulite.

É preciso seguir uma dieta saudável e escolher bem os alimentos que são colocados no prato para manter o problema à distância. Existem 8 alimentos contra a celulite que podem ajudar a reduzir o aspecto de casca de laranja e deixar a pele mais suave se consumidos frequentemente. Conheça agora quais são eles e como eles podem ajudar quem sofre com o incômodo.

1 – Gengibre

Uma das causas da celulite é a má circulação. Por isso, o consumo de alimentos que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo é essencial para quem quer melhorar a aparência da pele.

Um desses alimentos é o gengibre, que além de ser bom para a circulação, também desintoxica e fortalece o sistema linfático. Isso evita que as toxinas se acumulem sob a pele e deixem a pele com aquele aspecto irregular característico da celulite.

2 – Abacate

Embora a celulite não poupe ninguém, nem mesmo as mulheres jovens e magras, o envelhecimento é um dos fatores que tende deixar irregularidades na pele mais evidentes. Isso porque com o avanço da idade, a pele vai perdendo sua elasticidade e fica mais fina.

Para evitar isso, tente incluir no cardápio alimentos ricos em ácidos graxos essenciais, que ajudam a fortalecer a pele. O abacate é uma ótima opção de alimento com estas propriedades, além de ser rico em muitos nutrientes essenciais e muito saboroso.

3 – Vegetais de folhas verdes e escuras

Vegetais de folhas escuras, como espinafre e couve, são riquíssimos em antioxidantes, que ajudam a prevenir doenças no coração, câncer de mama e outros tipos de câncer. Um desses antioxidantes poderoso é a luteína, que ajuda a pele a reter sua umidade e elasticidade. As folhas verdes também são ricas em nutrientes bons para a circulação e desintoxicação.

4 – Peixes

Os peixes, em especial os oleosos, também entram na lista de alimentos que ajudam a manter a pele em bom estado. Os mais conhecidos são o salmão, a truta, o arenque, a sardinha e o atum Eles são ricos em ômega-3 e em ácidos graxos, que são bons para estimular os sistemas cardiovascular e linfático e reduzir a inflamação dos tecidos subcutâneos.

5 – Grãos integrais

Os grãos integrais possuem grande quantidade de fibras, essenciais para dificultar a absorção de gordura e de carboidratos, favorecendo o metabolismo. Comer cereais integrais ajuda a acelerar o processo de desintoxicação e eliminar resíduos que podem se acumular e causar a celulite. Invista na versão integral do arroz, pães, biscoitos, macarrão, aveia, granola e aproveite os benefícios,

6 – Banana

A banana é uma fonte riquíssima de potássio, útil para regular a quantidade de água no organismo e ajudar a diminuir a retenção de líquidos. Além de reduzir a celulite, incluir este mineral na dieta também beneficia o sistema linfático e faz com que a circulação de líquidos e limpeza de impurezas do corpo funcione de forma eficiente.

7 – Aspargos

Os aspargos também têm propriedades que aumentam a circulação sanguínea. Além disso, o alimento é ótimo para aliviar o estresse por ter grande quantidade de ácido fólico, que atua na formação da serotonina, conhecida como a substância responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

Os altos níveis de estresse por períodos prolongados aumentam o armazenamento de gordura no corpo e acrescentar aspargos na sua dieta é uma boa forma de reduzir a celulite.

8 – Mamão

Comer frutas é uma das melhores maneiras de desintoxicar o organismo e reduzir a celulite, e o mamão é uma boa escolha. A fruta não é somente rica em potássio, mas também em betacaroteno.

A substância responsável pela coloração alaranjada-amarelada característica do mamão e de alimentos como cenoura, abóbora, beterraba, mamão, manga e batata doce é um um carotenoide, ou seja, um pigmento que se transforma em vitamina depois de passar por reações químicas no organismo.

Em sua ação, o betacaroteno oferece vitamina A, um poderoso antioxidante que previne os efeitos dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele e de outros órgãos. Ele também ajuda a prevenir danos ao tecido do corpo e a manter a elasticidade da pele, por isso é uma grande aliada no combate à celulite.

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Especiarias saudáveis que você deve comer

Incremente as receitas com temperos que além de saborosos, são benéficos para a saúde.

Para deixar as refeições mais saborosas, não basta acrescentar somente o sal durante o preparo. O toque especial da comida fica por conta das especiarias, que dão mais aroma e sabor para os pratos de forma saudável e ainda fazem bem para a saúde, já que muitas delas apresentam propriedades benéficas. Conheça agora algumas especiarias saudáveis que você deve comer, saiba como usá-las na cozinha e aproveite para incrementar as receitas hoje mesmo.

Pimenta vermelha

As pimentas não são apreciadas por todos, mas o sabor picante deste alimento dá um toque especial às refeições. Além disso, quando consumida sem exageros, a pimenta tipo vermelha também pode colaborar com a saúde.

Os principais benefícios da pimenta vermelha para a saúde são o aceleramento de metabolismo e a redução do colesterol. Ela também ajuda a emagrecer.

A pimenta vermelha poder ser consumida tanto ao natural como acompanhamento dos pratos ou também pode ser usada na versão em pó para incrementar o tempero das refeições.

Gengibre

Picante e aromático, o gengibre é rico em potássio, magnésio, cobre e vitamina B6. Além de dar um sabor todo especial aos pratos, o alimento termogênico pode ser eficaz contra dores de cabeça, sintomas da TPM, dores de estômago, alivia enjoos e combate a diarreia, artrite entre outros males. O consumo do gengibre também pode ser eficaz em combate ao câncer.

Além dos benefícios, o gengibre presente nas refeições ou no chá acelera o metabolismo e de quebra, ajuda a queimar a gordura, pois através do seu consumo a temperatura do corpo aumenta, obrigando o organismo a gastar mais energia.

Canela

Com seu aroma, a canela estimula o apetite proporcionando benefícios para a saúde. Em poucas quantidades nas receitas e chás, melhora o processamento cognitivo do cérebro, estimula a memória, a atenção, aumenta a agilidade visual e motora.

A canela também é ótima aliada para controlar o nível de açúcar no sangue em diabéticos. O chá de canela é ótimo para aliviar os sintomas de gripes e resfriados.

Açafrão

Da família do gengibre, o açafrão tem uma fragrância suave e aroma apimentado. A erva pode ser utilizada nas refeições como corante ou tempero. Seus benefícios são a ação diurética, digestiva e que ajuda a levantar o humor. O açafrão também é fonte de antioxidantes poderosos contra o câncer e doenças cardiovasculares.

Cúrcuma

Também conhecida como açafrão-da-terra ou gengibre amarelo, a cúrcuma é muito utilizada na culinária asiática para colorir mostardas, queijos, bebidas e alimentos em conserva. O pó de cúrcuma também pode ser incluído no preparo de molhos, ensopados, arroz, aves e peixes, massas, pães e risotos. O consumo de cúrcuma é eficaz na redução de inflamações associadas a artrite, possui ação anti-séptica, anti-inflamatória e cicatrizante, combate a flatulência e a cólica.

Salsa

O tempero mais comum no prato dos brasileiros é bastante benéfico para a saúde. O consumo da salsa impede a formação de coágulos que podem entupir os vasos e causar derrame. Na forma de chá, é um santo remédio para expelir pedras dos rins, além de ser diurético, afinar o sangue e também pode combater o câncer de mama.

Alecrim

O alecrim é muito utilizado como tempero de peixes, aves e frutos do mar. A erva também serve para dar mais sabor aos molhos e outros tipos de receitas. É indicada para combater a enxaqueca, infecções respiratórias e na garganta, artrite, insônia e até mesmo a ressaca, entre outros usos.

É contraindicada para pessoas portadoras de epilepsia e para gestantes. O consumo exagerado também pode causar problemas como gastroenterites (infecção no sistema gastrointestinal) e nefrites (inflamação nos rins). O ideal é usar poucas quantidades da erva.

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