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Há 13 anos
domingo, 29 de setembro de 2013
sexta-feira, 27 de setembro de 2013
"Muitas pessoas têm objectivos, mas poucas têm determinação para alcançá-los."
"Muitas pessoas têm objectivos, mas poucas têm determinação para alcançá-los."
quinta-feira, 26 de setembro de 2013
"A possibilidade de concretizar um sonho é o que faz a vida interessante."
"A possibilidade de concretizar um sonho é o que faz a vida interessante."
-Paulo Coelho
-Paulo Coelho
domingo, 22 de setembro de 2013
"Você sempre vai valer pouco, para as pessoas que não valem nada."
"Você sempre vai valer pouco, para as pessoas que não valem nada."
Princípios
"Troque suas folhas, mas não perca as suas raízes...
Mude as suas opiniões, mas não perca seus princípios."
Mude as suas opiniões, mas não perca seus princípios."
"You may see me struggle, but you'll never see me fall."
"You may see me struggle, but you'll never see me fall."
"Viagens - a única coisa que compramos, que nos deixa mais ricos."
"Viagens - a única coisa que compramos, que nos deixa mais ricos."
sábado, 21 de setembro de 2013
sexta-feira, 20 de setembro de 2013
"Me perguntaram o que faço da vida, ao que eu respondi: faço sucesso."
"Me perguntaram o que faço da vida, ao que eu respondi: faço sucesso."
"Se nós não piramos de vez em quando...piramos de vez!!"
"Se nós não piramos de vez em quando...piramos de vez!!"
"Três minutos de música, anos de lembranças."
"Três minutos de música, anos de lembranças."
-Renato Russo
-Renato Russo
quarta-feira, 18 de setembro de 2013
Carinho
"Carinho é quando a gente não encontra nenhuma palavra para expressar o que sente, e fala com as mãos, colocando o afago em cada dedo."
Single and taken
"Not everyone who is single is lonely , not everyone who is taken is in love."
"Nem toda a gente que é solteiro está sozinho, nem toda a gente que é comprometido está apaixonado."
"Nem toda a gente que é solteiro está sozinho, nem toda a gente que é comprometido está apaixonado."
Ondas do mar
"Seja como as ondas do mar, que mesmo quebrando contra obstáculos, encontram força para recomeçar."
terça-feira, 17 de setembro de 2013
"Eu já não me importo mais."
"Eu já não me importo mais."
- Dizia isso, mas todo o mundo sabia que era mentira.
(Desconhecido)
- Dizia isso, mas todo o mundo sabia que era mentira.
(Desconhecido)
Status: Num relacionamento sério com a minha vida de solteira.
Status: Num relacionamento sério com a minha vida de solteira.
"Você aprende com a dor, o que a felicidade não pode ensinar..."
"Você aprende com a dor, o que a felicidade não pode ensinar..."
sábado, 14 de setembro de 2013
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Pessoas que têm crise de risos na hora errada: eu!
Pessoas que têm crise de risos na hora errada: eu!
sexta-feira, 13 de setembro de 2013
quarta-feira, 11 de setembro de 2013
Mahatma Gandhi
“The best way to find yourself is to lose yourself in the service of others.”
― Mahatma Gandhi
terça-feira, 10 de setembro de 2013
"Diversão mesmo é fazer seu amigo rir, enquanto ele toma refrigerante..."
"Diversão mesmo é fazer seu amigo rir, enquanto ele toma refrigerante..."
segunda-feira, 9 de setembro de 2013
domingo, 8 de setembro de 2013
''Aquela eterna duvida se devemos tentar até conseguir ou se estamos apenas persistindo no mesmo erro.''
''Aquela eterna duvida se devemos tentar até conseguir ou se estamos apenas persistindo no mesmo erro.''
Frase
''Acho que a base de uma relação é o respeito e a amizade.
Porque a gente tem que se sentir bem para dizer para o outro o que sente, o que
espera, o que deseja. Tem que ser amigo, parceiro, cúmplice.'' ♥-te
Food and exercise
"Food is the most abused anxiety drug.
Exercise is the most underutilized antidepressant."
Exercise is the most underutilized antidepressant."
"Aqueles que nada fazem, estão sempre dispostos a criticar os que fazem algo."
"Aqueles que nada fazem, estão sempre dispostos a criticar os que fazem algo."
"Obcecado é a apalavra que os fracos usam para justificar a disciplina dos fortes."
"Obcecado é a apalavra que os fracos usam para justificar a disciplina dos fortes."
"Faz qualquer coisa hoje para que o teu futuro te agradeça por isso"
"Do something today that your future self will thank you for.
"A mulher que não tem sorte com homens não sabe a sorte que tem."
"A mulher que não tem sorte com homens não sabe a sorte que tem."
"Desespero: passar a mão no bolso e não sentir o telemóvel."
"Desespero: passar a mão no bolso e não sentir o telemóvel."
sábado, 7 de setembro de 2013
quinta-feira, 5 de setembro de 2013
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quarta-feira, 4 de setembro de 2013
terça-feira, 3 de setembro de 2013
Alimentos amigos do cabelo, unha e pele
Soja contra pés e calcanhares rachados
O problema é um alerta do corpo de que há aumento de fungos. Para combatê-los, coma alimentos ricos em biotina (vitamina H), como fígado, soja (grão, tofu, missô ou proteína texturizada) e gema de ovo. A vitamina também é produzida pelas bactérias do bem que se alojam no intestino. Sua carência está ligada à furunculose, seborréia, eczema e aumento dos fungos no corpo. Para dar uma forcinha à hidratação da pele nessa região, não se esqueça ainda de massagear os pés com óleo de linhaça.
Quinua contra olheira
Ela não é apenas reflexo de noites maldormidas. Pode ser o resultado de alergia a determinados alimentos ou os rins que não funcionam a todo o vapor. Capriche no consumo da quinua, cereal de origem boliviana com alto valor nutritivo (à venda nas lojas de produtos naturais). Riquíssimo em proteínas ¬contém mais do que a maioria dos vegetais por isso foi apontada como “alimento perfeito” pela Organização das Nações Unidas (ONU) para a Agricultura e Alimentação. Além disso, é boa fonte de fitoestrógenos, que estimulam o trabalho dos rins e ajudam a manter os níveis de hormônios equilibrados. Reforce o consumo de trigo integral, feijão, soja e brotos, que também têm fitoestrógenos em abundância.
Castanha para vasinhos
Varizes e vasinhos podem indicar deficiências nutricionais ou congestão do fígado. Reforce as doses de vitamina E, presente nas castanhas, abacate e amêndoas. Como são ricos em selênio, importante antioxidante, esses alimentos diminuem o colesterol ruim e melhoram a circulação sanguínea. Evite roupas apertadas, faça muito exercício e dê adeus ao cigarro.
Sementes para unhas quebradiças
Quando elas estão quebradiças ou esbranquiçadas, é um alerta do organismo para carência de cálcio, zinco e magnésio. Recorra a sementes de abóbora e girassol (sem casca) e a brócolis, couve-de-bruxelas, lentilha, repolho, carnes magras, feijões, cereais integrais. Boas fontes desses minerais, eles fortalecem as unhas e as deixam mais bonitas e resistentes.
Melancia contra a gordura localizada
O problema pode ser hereditário ou consequência de hormônios desregulados, sedentarismo ou aumento de peso. Para combatê-la, reforce a alimentação com melancia e abacaxi: diuréticas, essas frutas ajudam a eliminar as toxinas do organismo. Invista também em verduras, cereais integrais e muita água. Aumentando a ingestão de fibras, o intestino funciona melhor e a saciedade aumenta. Fuja de fritura, pão e arroz brancos, pratos gordurosos, refrigerante e doce, alimentos para os adipócitos, as malignas células de gordura que, nas mulheres, tendem a se concetrar nos quadris e abdômen. Evite o sal, que retém líquidos e causa inchaço.
Rúcula contra lábios rachados
Sabe aquelas fissuras ao redor dos lábios ou no canto da boca? São consequência da falta de vitamina B2. Recorra aos vegetais de folhas verde-escuras (rúcula, almeirão, couve, escarola), amêndoa crua e gérmen de trigo.
Salmão contra flacidez
As causas podem ser herança genética, falta de exercício, excesso de peso e até má postura. Exercitar-se é fundamental — e a boa notícia é que existem alimentos que podem dar uma forcinha. Aposte em uma dieta rica em proteína magra para estimular a produção de colágeno: atum, salmão, ovo, peito de peru ou frango, queijo cottage, iogurte desnatado. Mas evite bacon, presunto e manteiga, que são ricos em gordura de origem animal e aumentam o colesterol ruim, entopem as artérias e prejudicam a circulação. Consequência: retenção de líquido e acúmulo de gordura e flacidez nos quadris e abdômen.
Chá de bardana contra a celulite
A retenção de líquido, as alterações hormonais, a vida sedentária e a alimentação inadequada podem desencadear ou agravar o problema. Para amenizá-lo, diminua sal (que retém líquido e causa inchaço), gordura, açúcar, café e álcool (que intoxicam o organismo). Abuse da água, sucos e chás desintoxicantes, como o de bardana (raiz encontrada nas feiras). Aumente a ingestão de pão e macarrão integrais, aveia, farelo de trigo, frutas com casca e bagaço. Ricos em fibras, eles diminuem o colesterol, aumentam a saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e varrem as toxinas do organismo.
Frutos do mar para a pele que descama
A causa pode ser carência de zinco (encontrado em frutos do mar e carne vermelha) ou das vitaminas C e E. Coma todos os dias vegetais verde-escuros, como couve, agrião, rúcula e escarola (fontes de vitamina C), um punhado de castanhas e tempere a salada com azeite extravirgem (fontes de vitamina E). Aproveite também para consumir sem culpa vitamina A (cenoura, mamão, tomate, manga e abóbora) e a D (queijo branco e iogurte desnatado), que ajudam a manter a pele viçosa. Uma dica valiosa é tomar dez minutos de sol diariamente, de preferência antes das 10 horas e depois das 16 horas.
Ovo para um cabelo bonito
Como os fios são formados basicamente de proteína (queratina), para mantê-los saudáveis é importante ingerir boas fontes protéicas: ovo, carne magra, iogurte desnatado, queijo branco, leguminosas (feijão, soja) e grãos integrais. Se estiver perdendo cabelo, as causas podem ser hormonais ou falta de ferro, cálcio, potássio e vitamina B6. Contra-ataque com fontes desses nutrientes: brócolis, nozes, feijão, banana e aveia. Para deixá-los bonitos e brilhantes, recorra aos sais minerais contidos nas algas e às proteínas dos brotos, cereais e sementes.
"Friendship is not a big thing... it's a million little things."
"Friendship is not a big thing... it's a million little things."
Endorfinas I love you!
A endorfina é neurotransmissor, assim como a noradrenalina, a acetilcolina e a dopamina, e é uma substância química utilizada pelos neurônios na comunicação do sistema nervoso. É um hormônio, uma substância química que, transportada pelo sangue, faz comunicação com outras células, ela é o hormônio do prazer.
Sua denominação se origina das palavras "endo" (interno) e "morfina" (analgésico).
As endorfinas foram descobertas em 1975. Foram encontradas 20 tipos diferentes de endorfinas no sistema nervoso, sendo a beta-endorfina a mais eficiente pois é a qual dá o efeito mais eufórico ao cérebro. Ela é composta por 31 aminoácidos. A endorfina é produzida em resposta à atividade física e durante o orgasmo, visando relaxar e dar prazer, despertando uma sensação de euforia e bem-estar.
Efeitos principais das endorfinas:
- melhora memória;
- Melhoram o bom humor;
- Aumentam a resistência;
- Aumentam a disposição física e mental;
- Melhoram o nosso sistema imunológico;
- Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
- Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos (radicais livres);
- Aliviam as dores;
- Melhoram a concentração.
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Como produzir endorfinas:
- 1Pratique exercícios com intensidade. A maioria dos atletas pode dar o testemunho de uma "euforia de corredor" que às vezes se sente quando se testa os limites do corpo. As endorfinas são lançadas na corrente sanguínea quando você pratica exercícios extenuantes que permitem que seu corpo ultrapasse o limite da dor física e de suas limitações, e pode deixá-lo com uma sensação eufórica.
- 2Escute música calma, como seleções clássicas e instrumentais. Descobriu-se que a audição de meia hora desse tipo de música lança endorfinas na corrente sanguínea, cujo efeito é igual ao do relaxante muscular conhecido como Diazepam.
- 3Coma um pouco de comida apimentada. Alimentos apimentados podem fazer com que o cérebro libere endorfinas na corrente sanguínea, pois ele entende que a boca está pegando fogo, e que o cérebro precisa de um "alívio químico".
- 4Passe algum tempo ao sol. A exposição excessiva à luz também pode provocar a liberação de endorfinas na corrente sanguínea.
- 5Adote uma vida sexual saudável. O prazer intenso provoca o mesmo efeito que a dor intensa quando se trata da produção de endorfinas.
- 6Ria e chore. Algumas pessoas afirmam que rir para valer durante dez minutos pode oferecer pelo menos duas horas de um sono livre de dores para aqueles que sofrem de males dolorosos. Alguns pesquisadores afirmam que o corpo lança endorfina na corrente sanguínea para minimizar a dor quando passa por alguma emoção que provoque lágrimas.
- 7Coma alguma coisa doce. Esses alimentos estimulam as vias de prazer do seu cérebro e lançam endorfina na corrente sanguínea. Infelizmente, quando acaba a curta euforia provocada pelo açúcar, acaba também o efeito da endorfina, e você fica se sentindo cansado e desgastado.
Fonte: http://www.ehow.com.br/produzir-endorfina-como_16183/
domingo, 1 de setembro de 2013
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