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Há 13 anos
quinta-feira, 28 de junho de 2012
Olhar de cima para baixo
Aprendi que um homem só tem o direito de olhar um outro de cima para baixo para ajudá-lo a levantar-se.
quarta-feira, 27 de junho de 2012
segunda-feira, 25 de junho de 2012
Lembrar e esquecer
"Lembrar é fácil para quem tem memória. Esquecer é difícil para quem tem coração."
(William Shakespeare)
(William Shakespeare)
Começar a gostar menos de ti...
I'm starting to like you less because I'm beginning to love you more.
Estou a treinar...
When people see you lying down, with your eyes closed they still ask:
"Are you sleeping?"
"No. I'm training to die!"
-.-
Rir-me na tua cara
"I'm a girl who usually laughs at her mistakes, so excuse me if I laugh in your face."
Viajar
- Faça cópias dos documentos de identificação e seguros, cartões de crédito e passagem aérea e um itinerário da sua viagem e deixe-os com alguém da sua confiança.
- Identifique todas as suas malas com os seus dados pessoais e feche as malas com cadeados
- Leve apenas o realmente necessário e tenha em conta o clima e as características do seu destino de férias na hora de fazer as malas
- Nunca leve uma mala que não consiga transportar sozinho.
- Informe-se dos limites de peso de cada companhia aérea e, se possível, pese as malas antes de fazer o check in
- Se viaja para países perigosos tente vestir-se da forma mais discreta possivel e não exiba jóias, relógios caros, máquinas fotográficas ou outros objectos que possam chamar a atenção.
- Transporte o dinheiro e os objectos de valor na bagagem de mão.
- Guarde lugar na mala para as compras que fizer durante a estadia
- Leve uma bolsa com medicamentos essenciais pois pode ser complicado comprá-los no estrangeiro
- Guarde os recibos de todas as compras que efectuar.
- Se vai de avião, antes fazer as suas malas verifique quais o que pode ou não transportar no avião.
- Leve uma troca de roupa e artigos de higiene pessoal na bagagem de mão para o caso das suas malas se extraviarem.
- Compareça ao check-in com antecedência e cumpra todos os formalismos de embarque necessários.
- Se deixar o seu carro estacionado no parque do aeroporto, tome nota do número do parqueamento.
- Câmaras de Vídeo e fotográficas, Laptops e discos de dados podem ser danificados pelas máquinas de raio-X do aeroporto.
- Consulte as novas regras para a circulação de cães e gatos em www.ana.pt
- No embarque e desembarque tenha em local de fácil acesso os seus documentos de identificação e cartão de embarque.
- Esteja atento às chamadas sonoras e à informação nos monitores espalhados pelo aeroporto e cumpra os tempos de chamada para o embarque.
- Para levantar a bagagem siga as indicações para local de recolha Verifique se as malas não estão danificadas.
- Caso exista algum problema com o transporte da sua bagagem proceda à respectiva reclamação no balcão da sua companhia aérea e antes de abandonar o aeroporto.
- Evite as companhias de risco. Conheça a lista de companhias aéreas proibidas na EU em http://ec.europa.eu/transport/air-ban/list_pt.htm
- Tenha presente o regulamento comunitário que estabelece um conjunto de direitos para os passageiros e que as companhias aéreas, agências de viagens, operadores turísticos e todas as restantes empresas envolvidas na prestação de serviços de transporte aéreo são obrigadas a respeitar em:http://apr.europa.eu ou http://www.ana.pt
- Obedeça a todas as orientações da tripulação e não cause incómodo aos outros passageiros.
- Não utilize aparelhos electrónicos que possam interferir na operação do avião ou perturbar a tranquilidade.
- Durante o voo mantenha-se hidratado. Beba bastantes líquidos evite as bebidas alcoólicas.
- Se sofre de dor nos ouvidos, durante a descolagem e a aterragem do avião abra e feche a boca repetidamente, mastigue uma pastilha ou chupe um rebuçado para minimizar a dor.
- Para reduzir o desconforto de permanecer sentado durante horas seguidas e o inchaço das pernas e pés efectue alguns movimentos de descontracção e relaxamento muscular e caminhe um pouco no corredor do avião.
- Se sofre de enjoo procure escolher num lugar antes da asa do avião e evite ler, beber álcool ou café e comer gorduras.
- Se tem medo de andar de avião e costuma passar por crises de ansiedade, aconselhe-se com o seu médico. Procure sentar-se ao lado de pessoas conhecidas e distraia-se falando com elas.
- Reduza os sintomas do “Jet Lag”:
10 lições do Método Tracy Anderson
1.Faça 30 minutos de treinamento cardiovascular (dança, aeróbica, jogging) e 30 minutos de exercícios de resistência muscular (pesos e alongamentos). Faça isso seis vezes por semana, uma hora por dia, pelo resto da sua vida;
2.Cuidado com a academia: se os pesos não forem adequados, seus músculos podem parecer mais o de um ginasta do que de uma bailarina;
3. Aprenda a dançar.
4. Invista em treinos com muitas repetições e pouco peso;
5. Não se desligue do mundo, quando estiver se exercitando. As pessoas que estão "conectadas" atingem resultados muito melhores do que aquelas que apenas reproduzem os movimentos;
6. Observe-se durante o treino. Se olhe no espelho e tenha uma opinião sobre como você se move;
7. Não se martirize por não ser a Madonna. Você não precisa treinar duas horas por dia como ela. Artistas costumam ter uma resistência maior. Então, para atingir resultados e mantê-los, são necessários treinos mais puxados;
8. A menos que precise perder peso, coma o que tiver vontade. Sempre com bom senso, claro;
9. Se precisar perder peso, seja firme em relação ao seu objetivo. Mulheres deveriam evitar laticínios e comidas industrializadas. Abuse de sucos, gengibre e maçãs. Peixe e frango são boas fontes de proteínas;
10.Beba o mínimo possível de álcool. Bebidas alcoólicas reduzem o seu metabolismo por até três dias.
By:http://www.oficinadamoda.com.br/dica_moda.php?personal_quer_mulheres_com_o_corpo_da_madonna&cod_dica_moda=632
quinta-feira, 21 de junho de 2012
Tunísia
Considerado um dos países mais fáceis de África para viajar, a Tunísia oferece de tudo um pouco. São disso exemplo a arquitectura deslumbrante de Sidi Bou Said, a labiríntica Medina de Tunes, os resorts de Hammamet e Tabarka, a ilha de Djerba, o coliseu de El-Jem, as planícies salgadas de Chott el-Jerid, Douz e o deserto do Sara, e Sidi Ali el-Mekki, considerada por alguns a mais bonita praia da Tunísia. Atracções que ajudam a tornar as viagens à Tunísia experiências singulares.
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Honduras
Honduras, oficialmente República das Honduras, é um país da América Central, limitado a norte pelo Golfo das Honduras, a norte e a leste pelo Mar das Caraíbas (por onde possui fronteira marítima com o território colombiano de San Andrés e Providencia), a sul pela Nicarágua, pelo Golfo de Fonseca e por El Salvador e a oeste pela Guatemala. Sua capital é Tegucigalpa.
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